Les fausses couches qui n’ont rien de faux

Je n’ai jamais aimé ce terme « fausse couche », l’usage du mot « faux » ne me convient pas. Aujourd’hui, on entend de plus en plus le terme « interruption de grossesse » , que je vais donc utiliser pour cet article.

Une interruption de grossesse, qu’est ce que c’est ?

L’interruption de grossesse est différente d’une Interruption Volontaire de Grossesse (IVG – avortement) et d’une Interruption Médicale de Grossesse (IMG – avortement thérapeutique c’est à dire que la santé de la mère, de l’enfant ou des deux est en danger).

Une interruption de grossesse (IG) c’est l’arrêt spontané de la grossesse. On peut entendre parler d’IG précoce (1er trimestre de la grossesse) ou tardive (2ème trimestre). Au delà de 22 semaines de grossesse, on parle d’accouchement prématuré. Dans toutes les situations, il est possible à mon sens de parler de deuil périnatal.
Il n’y a parfois pas d’explication aux IG, on estime souvent que c’est une grossesse qui n’aurait pas pu être menée à terme et que le corps a choisi d’expulser, mais au final on ne sait pas réellement pourquoi cet évènement se produit. Et surtout, c’est évènement peut être très douloureux (physiquement et émotionnellement) à vivre.

Les signes d’une IG

Les femmes peuvent se sentir mal, avoir des saignements (plus ou moins abondants) et/ou, expulser des caillots de sang par voie vaginale, ressentir une perte des symptômes de grossesse (nausées, seins lourds…), avoir mal (dans le bas du dos, le bas ventre… dans tout le corps parfois).

Attention : il peut y avoir des saignements en début de grossesse – sans que cela ne soit signe d’une IG.

Que faire en cas d’IG ?

Je vous conseille d’aller de suite aux urgences maternité si vous pensez que quelque chose ne va pas. Vous pouvez également appeler votre gynécologue ou sage-femme qui pourra peut-être vous recevoir en urgence. Dans tous les cas, consultez.

Et après ?

Une IG est un évènement de vie qui peut-être traumatisant (tout comme les IVG et les IMG). En France, un tabou subsiste et cela peut renfermer les femmes sur elles-mêmes ; comme si elles n’étaient pas légitimes à parler de leur traumatisme et de leur douleur.

D’ailleurs, l’idée qu’il faut annoncer la grossesse une fois le premier trimestre de grossesse (la période statistiquement la plus à risque d’IG) perdure. Une femme a le droit d’annoncer sa grossesse quand elle le souhaite, et de parler publiquement de son arrêt de grossesse, si elle le souhaite.

Beaucoup de personnes sont maladroites face à une femme qui vient de vivre une perte :
« au moins tu sais que tu es fertile »
 » il aurait été handicapé, c’est mieux comme ça »
« allez, tu n’étais pas enceinte depuis longtemps »

Toutes ces phrases, même si elles partent d’une bonne intention, n’aident pas. Au contraire, elles peuvent faire du mal. Pour certaines femmes, une interruption de grossesse c’est la perte de leur bébé, pas la perte d’un fœtus de quelques semaines. C’est leur maternité qui s’envole. Toutes les projections qui s’étaient mises en place depuis l’annonce de la grossesse.
Certaines femmes apprennent qu’elles étaient enceintes avec l’interruption de la grossesse, et cela aussi peut-être complexe à vivre.

Soyons juste présent.es, prenons des nouvelles, apportons de la nourriture, accueillons les pleurs, laissons du temps…

Si vous êtes en train de vivre une interruption de grossesse, ou que vous en avez vécue, sachez que vous n’êtes pas seules, dans le sens où vous pouvez être entourées. Vous avez le droit de parler de vous, de ce bébé, de cette grossesse.

Vous pouvez vous faire accompagner par une doula : pour être écoutée, soutenue, pour créer un rituel… Vous pouvez me contacter pour en discuter .

Comment bien s’exposer au soleil ?

Comment s’exposer au soleil pour profiter de ses bienfaits, sans se mettre en danger ?

Les bienfaits du soleil et d’une exposition raisonnable

  • Bien respirer (et oui, quand on prend le soleil on est généralement dehors)
  • Etre de meilleure humeur
  • Synthétiser de la vitamine D grâce aux rayons UV
  • Profiter des effets d’un bon niveau de vitamine D : fonctionnement du système immunitaire, de la thyroïde, de la fertilité, diminution des risques d’ostéoporose, de cancer, de dépression, amélioration des problèmes de peau…

Comment s’exposer raisonnablement ?

  • Exposez-vous avant 12h ou après 16h (heure d’été)
  • Sans crème solaire (qui bloque les rayons UV)
  • Au minimum les avants bras et le visage
  • Pendant 20 minutes maximum (si vous ressentez, avant ces 20mn, une sensation de brûlure ou que votre peau rougit stoppez l’exposition)

Au delà de cette exposition qui a pour but de faire le plein de vitamine D :

  • Couvrez-vous (vêtements, casquettes ou chapeaux…), mettez-vous à l’ombre ou
  • Mettez de la crème solaire (la moins chimique possible, respectueuse de la nature et avec un indice 30 minimum – 50 pour les enfants)
  • Mettez des lunettes de soleil
  • Pensez à protéger vos lèvres ! Un coup de soleil sur la bouche fait bien mal…

Quelques paramètres à prendre en compte

  • La couleur de peau : les peaux foncées ont besoin de plus d’exposition pour synthétiser la vitamine D
  • Le lieu de vie et l’altitude : l’exposition au soleil est plus forte à la montagne qu’à la mer mais attention on sent parfois moins que la peau brule)
  • La tolérance de la peau : vous êtes unique, votre peau aussi ! Observez-vous… peut-être que 5mn d’exposition sans crème sera votre maximum et c’est très bien ainsi !
  • Si vous êtes enceinte, attention au masque de grossesse. Crème et chapeau seront vos meilleurs alliés.

Mon astuce en plus :
Je vous conseille de faire une analyse sanguine en septembre/octobre pour voir votre niveau de vitamine D et ainsi adapter la supplémentation pour l’automne/hiver.

Conseils pour des vacances sereines

Cette année, j’ai vraiment envie de profiter de mes vacances et notamment de couper avec mon téléphone. Je passe beaucoup de temps dessus car c’est aussi un de mes outils de travail mais pendant les vacances je souhaite l’utiliser pour le strict minimum.

En réfléchissant à cela, j’ai eu envie de vous partager quelques conseils faciles à appliquer pour passer des vacances sereines, lâcher prise et recharger les batteries pour septembre !

  • Profiter du soleil et faire le plein de vitamine D. J’ai écrit un post sur Instagram sur le soleil et l’exposition (car profiter du soleil oui mais se bruler la peau non).
  • Manger sans culpabiliser : aucun aliment ne fait grossir ou maigrir. Pendant l’été, il y a généralement plus de glaces, de gâteaux apéro… mais il y a aussi plus de crudités, de fruits : c’est un équilibre ! SI vous recherchez des idées recettes et une liste de courses qui se fait toute seule, je vous conseille l’application Jow. Je la conseille beaucoup en consultation de naturopathie et pendant les vacances elle est également d’une grande utilité. Objectif : moins de charge mentale !
  • Boire de l’alcool avec modération (et oui…) mais sans culpabiliser également : il y a souvent plus d’apéro l’été. Ne vous forcez pas à boire pour faire comme tout le monde si vous n’avez pas envie d’alcool et si vous avez envie d’un cocktail savourez-le ! Encore une fois tout est question d’équilibre donc pensez à boire de l’eau à côté 🙂 Si vous cherchez des idées d’apéritifs sans alcool, Jolly Mama a crée un ebook de recettes (idéales pour les femmes enceintes !). Misez sur les jus de lactofermentés, le kefir, le kombucha, les eaux infusées….
  • Suivre des personnes sur les réseaux sociaux qui font du bien ! J’ai beaucoup réduit mes abonnements sur mes comptes pro et perso pour ne suivre que des personnes qui me font du bien, qui me motivent, qui partagent mes valeurs etc. Et je mets certains comptes en sourdine car le contenu m’intéresse moins pendant l’été (ex : les activités à faire avec les enfants).
  • Profiter de la vraie vie ! Des amis, de la famille, des enfants, de soi, de la nature… Prenez le temps de respirer et d’apprécier qui vous êtes, les personnes autour de vous, l’environnement dans lequel vous êtes. Eprouver de la gratitude fait un bien considérable à tout notre corps.

Je vous souhaite un très bel été et de belles vacances !