C’est la rentrée !

L’été se termine et l’automne arrive doucement : nous sommes en septembre ! Je trouve que cette période est encore plus propice que début janvier pour prendre de bonnes habitudes. Voici quelques conseils pour amorcer la transition automnale et se préparer à l’hiver.

Ralentir

La saison invite la nature à ralentir… et si nous en faisions de même ? Boissons chaudes, plaid, livres, étirements… économisons notre énergie !
Je vous conseille aussi les promenades dans la nature (dans un parc, en forêt, près de la mer…). Cela vous permettra de rester en mouvement, en douceur, tout en gardant un contact avec la nature.

La vitamine D

Je conseille à toutes mes clientes de faire tester leur vitamine D pour pouvoir se supplémenter ensuite (l’analyse permet d’adapter la posologie). L’ensoleillement en automne et hiver n’est pas suffisant et passer par la case « complément alimentaire » est nécessaire.
La vitamine D participe à notre bien-être général, immunité, croissance, santé des os… Saviez-vous qu’une carence en vitamine D peut perturber le fonctionnement de votre thyroïde ? De votre fertilité ? La bonne santé de vos dents ? etc…
L’analyse n’est pas remboursée par la sécurité sociale (sauf dans certains cas), vous pouvez donc vous rendre directement en laboratoire, et coûte généralement entre 10 et 20€.

Rentrée = stress ?

Il se peut que ce mois de septembre soit synonyme de stress : rentrée à la crèche/école des enfants, activités extrascolaires, fin des vacances pour vous et reprise du travail… Le stress est un mangeur de magnésium (je simplifie énormément) et quand vous manquez de magnésium, vous êtes plus perméables au stress. Un vrai cercle vicieux !
Une alimentation riche en magnésium peut donc vous aider. Les aliments principaux riches en magnésium sont : les légumineuses, les oléagineux, les céréales complètes, les légumes verts, le germe de blé, la sardine, les fruits de mer…
Parfois, la supplémentation est nécessaire, en privilégiant le magnésium sous forme de bisglycinate ou de citrate. N’hésitez pas à demander l’avis d’un.e professionnel.le (médecin, pharmacien.ne, naturopathe…).

Aller plus loin

Rien de tel qu’une consultation de naturopathie pour prendre soin de soi de façon holistique ! Je trouve qu’il est très intéressant de consulter au début de l’automne pour faire un point sur l’hygiène de vie et se préparer à l’hiver et son lot de virus. La prise de probiotiques peut, par exemple, être recommandée et je vous en parlerai dans un prochain article !

Baby Shower vs Blessing way

Baby Shower et Blessing Way (Mama blessing) sont deux évènements qui ont lieu lors de la grossesse mais elles ne se déroulent pas de la même façon et n’ont pas la même intention.

La Baby Shower

C’est une fête, venue des Etats-Unis, qui consiste à fêter l’arrivée de bébé. C’est souvent une fête entre femmes, qui a lieu en fin de grossesse, avec des activités comme deviner le tour de ventre de la maman, la date de naissance, le prénom du bébé…
Des cadeaux sont offerts, souvent issus de la liste de naissance. La maman reçoit généralement un gâteau de couches, des affaires pour le bébé et éventuellement des cadeaux pour elle.

La Baby Shower est souvent une surprise, organisée par les amie.s ou la famille. On peut également faire appel un.e professionnel.le.

Le Blessing Way (Mama Blessing)

Le Blessing way est une tradition qui vient des Indiens Navajo d’Amérique du Nord : c’est une cérémonie des grands passages. Pour la grossesse, cette cérémonie est en l’honneur de la future maman afin de célébrer le passage de la femme enceinte à la mère. C’est un moment de bénédiction, de partage et de bienveillance. A la différence de la baby shower qui est plus centrée sur le bébé, le Blessing way permet à la future maman de prendre du temps pour elle et surtout de laisser les autres prendre soin d’elle. La future maman n’a rien à faire (mais elle est le plus souvent à l’initiative de la demande), juste à se laisser porter et à accepter de recevoir cet amour et ces ondes positives . En France, on utilise également le terme de Mama Blessing.

Lors d’un Blessing Way/MamaBlessing il peut y avoir des massages, une peinture sur le ventre, une création de couronne de fleurs, une coiffure, une manucure-pédicure, un rituel avec des bougies, la préparation d’un autel s’il s’agit d’un accouchement à domicile, de la cuisine, un tirage de carte, des chants, des mots à écrire pour encourager la future maman pendant l’accouchement…C’est la future maman qui choisit les activités pour être parfaitement en accord avec la célébration.

Copyright© 2022 Fiona Bernard

Le MamaBlessing peut se dérouler au domicile de la femme enceinte ou bien chez un.e ami.e, de la famille, en pleine nature… à partir du 7/8ème mois de grossesse. Il peut être organisé par les ami.es, la famille ou une doula.

Baby shower ou Mama Blessing, qu’est-ce qui est mieux ?

La célébration qui vous convient est la mieux pour vous ! Il n’y a rien de mal à avoir envie d’une Baby Shower (ou d’un Mama Blessing) ; un mix des deux peut même convenir à certaines femmes enceintes. L’important est que vous ayez, si vous le souhaitez, une célébration en accord avec vos valeurs et envies et que vous passiez un agréable moment.

Livres périnatalité

Voici une liste de livre, non exhaustive, que je recommande sur la périnatalité. Il existe beaucoup de références et on ne sait parfois pas quoi privilégier.

N’hésitez pas à partager d’autres titres en commentaires 🙂 Je mettrais la liste à jour au fur et à mesure de mes lectures et des sorties.

Livres sur la préconception et la grossesse

  • Favorisez votre fertilité au naturel de Hannah Livage
  • Ma grossesse naturo (de moi^^) : préconception et grossesse
  • L’assiette de la femme enceinte de Candice Levy
  • Les neufs marches de Anne et Daniel Meurois Givaudan
  • Vivre et transmettre le meilleur pendant sa grossesse de Sophie Mettey
  • Quelles huiles essentielles pendant ma grossesse de Danièle Festy

Livres sur l’accouchement

  • J’accouche bientôt que faire de la douleur ? de Maitie Trelaun
  • Les mémos illustrés de l’accouchement de Eve Aschour
  • La naissance en BD de LucileGomez (tous les tomes)
  • Naitre ici : guide de la naissance respectée en France de Julie Toutin

Livres sur le post-partum

  • Post-partum paroles de mères de Rejane Ereau
  • Vivre sereinement son quatrième trimestre de grossesse de Céline Bazin
  • Le mois d’or de Céline Chadelat et Marie Mahe-Poulin
  • Bien vivre son quatrième trimestre au naturel + les recettes du quatrième trimestre au naturel de Julia Simon
  • Ceci est notre post-partum de Illana Weizman
  • La vie rêvée du post-partum de Anna Roy
  • Les secrets du post-partum de Sophie Baconin

Livres sur la maternité

  • Nouvelle mère de Cécile Doherty Bigara
  • Liberté égalité maternité de Emilie Daudin
  • Etre mère c’est que du bonheur (ou pas) de Daniella Martins